Гормон настроения, бодрости и удовольствия.
Дофамин.
Он используется для лечения таких нарушений, как депрессия, паркинсонизм, аддиктивные расстройства и синдром дефицита внимания с гиперактивностью.
Дофамин можно пополнить с помощью определенных пищевых продуктов, упражнений и других действий, которые способствуют его выработке в организме.
1. Бег на свежем воздухе. При беге ваш организм выделяет эндорфины, которые улучшают настроение и уровень энергии. Уровень дофамина тоже повышается.
2. Употребление белковых продуктов - белки содержат аминокислоты, необходимые для производства дофамина. Включите в свой рацион яйца, мясо, рыбу, бобовые, орехи и семена.
3. Железо - питательный элемент, который способствует выработке дофамина. Зеленые овощи, жирная рыба, мясо, яйца и орехи являются хорошими источниками железа.
4. Тирозин - это аминокислота, которая используется для производства дофамина. Известным источником тирозина являются бананы.
5. Медитация и йога - помогают справиться со стрессом, который может явиться причиной низкого уровня дофамина.
6. Массаж - улучшает кровообращение и стимулирует дофамин.
7. Проведение времени с друзьями и близкими - улучшит настроение и повысит уровень дофамина.
8. Музыка - любимые мелодии помогают радоваться и улучшают настроение.
Лучше постоянно работать над своим здоровьем и настраиваться на оптимистический лад, чтобы результат не заставил себя ждать.
